私の住む地域ではそろそろ花粉が大量に飛ぶ時期なので、少しずつ症状が現れてきました。（薬は服用しています）
すごく走りたいってわけではなかったのですが、まあ20〜30分ですのでランニングしてきました。いつも大体３キロ弱です。心拍数も180を超えないようにしてます。理想は160台でキープできれば、もっともっと長く走れそうです。
腰の状態も完全ではないですが、回復してきているので、腹筋15回2セット、今回から背筋を取り入れてみました。
昨日は、腹直筋、背筋、スクワット、ランニング、お散歩でした。
日中はBLマンガを読み耽っていたので活動量がほぼ０でした。。。
