おはようございます。 火曜日は毎週朝から夕方までMTGが続きます。 外部の人から依頼頂いていた資料を先月の中旬に提出していたのに、今日の夕方までに追加の対応をお願いします！と昼にメールが届き、終始バタバタしている1日でした。 言い訳になりますが、…

おはようございます。 今日から私もお仕事です。 昨日の日記で筋トレが足りてないと買いたので、昨日は通常の腹筋に加えて、腹筋ローラーも始めました。 ランニングしない日は筋トレフルコースをするって決めないとダメですね。 腹筋（下部）、腹筋ローラー…

おはようございます。 昨日も暑かったです。 暑くなるのはわかっていたので、8時くらいからランニングを始めたのですが、日差しが強くて別な意味でちょっと辛かったです。 最近特に腹筋トレーニングをサボっているなと。今日からまたがんばります！ 昨日は、…

移住前はお休みの時は色々な場所に出かけていたのですが、移住したら旅行しようという気持ちにならなくなってきました。 ワンコがいることもありますが、都会に住んでいた時は 自然の中に行きたいな → 今は自然の中にいて景色も最高だしな 温泉に行きたいな …

おはようございます。 仕事にトラブルはつきものですね。 昨日は先方の不手際によるトラブル対応に終始追われてました。当然ランニングや筋トレする気分でもなく、スクワットとお散歩のみでした。 今日はそのトラブルの後処理かな。。。 今日も頑張ろう。 骨…

おはようございます。 肌で感じる温暖化に、スキー場の営業日数だったり、積雪量があります。 私の住むエリアの複数のスキー場がGWまで営業をしています。3月にまとまった降雪があったものの4月に入ってからの急激な温度上昇により融雪が早く、GW最終日を待…

酸素摂取量はご存知でしょうか。 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-028.html#:~:text=%E6%9C%80%E5%A4%A7%E9%85%B8%E7%B4%A0%E6%91%82%E5%8F%96%E9%87%8F%20%2F%20VO2max%EF%BC%88%E3%81%95%E3%81%84,%E3%81%A0%E3%81…

おはようございます。 昨日もランニングしてきました。朝食が少し多く走ったのも朝だったので、久しぶりに横っ腹が痛くなりました。 最近体重はある程度減っていますが、体脂肪率が停滞気味です。 ランニングするとついつい筋トレをサボりがちになるので、適…

おはようございます。 GWが始まりましたが、今年は間に平日が3日もあるので連続してお休みする人が例年よりも少ないのか、円安で海外に行く人が減ったので長期旅行する人が周りでは少ないような気がします。 昨日は近くの山にワンコと登ってきました。 片道1…

昨日は、腹筋、スクワット、お散歩でした。 ランニングは週末にします。 決算発表が続々とありますね。 私が少しまとまって保有している蝶理という東レの子会社が増配を発表しました。 昨年と比べると12％UP。他の銘柄でも今後の決算発表とともに増配の発表…

昨日書いた通り、ランニングに整体をしてきました。 ランニングすれば良くなるかなと思いましたが、背中の筋肉が少し張っていたので湿布を貼ってみました。 ここ数年湿布をよく使うようになったような。。。 湿布も高価格帯〜リーズナブルまでありますが、筋…

今日はずっと雨でした。 こんな日は整体に！なんですが、あいにく整体の営業時間に、まばらに会議。。。 ってことで、筋トレにしました。 腹直筋、背筋、スクワット、お散歩です。 今日はランニングをするぞ〜

昨日は天気が良くなくて、散歩が短めでした。 仕事は朝から晩までMTGが続いたこともあり、活動量は少なめ。 スクワット、お散歩のみです。 腹筋はやろうと思えばできたなと反省。 仕事で頑張っているのに認められない人っていうツイッター（X）をみたのです…

おはようございます。 週末ランニングをしなかったのと、疲れも抜けた感じがしたのでランニングをしました。 足の重さはなくなり、比較的気持ちよくランニングできました。 感覚的ではありますが、骨盤が少し右に曲がってそうです。そのためか左のお尻と腰の…

週末は隣村に桜を見に行ったり、ご近所さん宅へ夕ご飯を食べに行ったりしていました。 なんとなく疲れが抜けず、日曜日はゆっくりしていましたがなんとなく疲れが抜けなかったので、寝る前に栄養ドリンクを飲みました。今日（月曜日）はランニングするぞ〜 …

足のだるさは多少解消されたような気がします。 ハイパーボルトやストレッチをしていますが、正しい方法じゃないのかもしれませんね。 調べてみようと思います。 昨日はスクワットとお散歩のみでした。

おはようございます。 走るときに昨日に限らずですが、少し足が重いです。重いというか軽くないというか。。。 走り始めてしまうとなんだかんだ走れるので、ちょっとした疲労の蓄積か、筋肉生成過程の何かとかかなと勝手に思い込んでます。 一昨日の運動強度…

おはようございます。 昨日は仕事の合間にランニングしてきました。 活動量が少なく、なんでかなと思い調べていたら 同じ運動量でも慣れてくると、自分の運動強度が下がり、結果的に活動量が少なくなるようでした。考えてみれば当たり前ですね。 昨日は腹直…

おはようございます。 ここ２日間ランニングをお休みしていましたが、筋肉が育ったのか体脂肪率は22％台まで下がりました。 ここ数日株価が下落数字だけ見ると大きく下がっているように見えますが、率で考えるとまた見方も変わってきますね。また、年初33,00…

昨日は腰よりも少し上の部分が痛い感じでしたので、ランニングはせずに筋トレとお散歩だけにしました。 腹直筋、背筋、スクワット、お散歩でした。 株価が冴えませんが、売る気がないのであれば買いのチャンスですね！

おはようございます。 ランニングがだいぶ習慣化されてきたのは良いのですが、腰の筋肉が追いついていないのか 筋肉が硬いです。 昨日は車の点検のため、昼前から夕方まで運転していたのもあると思いますが、夕方ごろからたまに腰にビビッと痛みがあるんです…

おはようございます。 体重も体脂肪率も停滞気味です。 まあ傾向として増えてないので、一喜一憂せずやるのみですね。 感じる変化としては、ランニング時のしんどさが大幅に軽減されてることですかね。 あと横っ腹が痛くならないとか。 この辺りがないと、走…

おはようございます。 昨日は少し仕事で余裕があったので、ランニングしてきました。 3kmは慣れてきたようで、最近は4km程度を目安にしています。 心拍数も170前後なので呼吸も辛くはないです。 昨日はDCMホールディングスが増配を発表しました。 中間20円、…

昨日は整体に行ってきました。 少し腰の筋肉が楽になったようなきがします。 まあまあ業務が立て込んでいるので、無理せずに整体に行くことを優先し、ランニングは今日以降に。。。 スクワット、背筋、お散歩でした。

おはようございます。 昨日は夕ご飯の時にアップルウォッチを充電し、そのまま寝てしまったので18時以降の記録がありません。 お風呂上がりにいつもは装着するのですが、まだフル充電になってなかったんですよね。。。 昨日も業務が立て込んでいたので、20分…

JR東日本グループでいよいよ銀行（運営は楽天銀行）が作られますね。 https://www.jreast.co.jp/press/2024/20240409_ho02.pdf 私は月に1回以上新幹線を使うこともあってビューカードゴールドを保有しています。 えきねっとで予約すると新幹線代の１０％ほど…

おはようございます。 今日は1日雨予報なので、昨日もランニングしてきました。 今までよりも結果として少し距離を伸ばし、4kmを走ってきました。 週１、２回の時とほぼ同じコースを走りましたが、当たり前ですが疲労感は全然違いました。 気のせいか夜は4時…

おはようございます。 以前も雪がない時は週１くらいでランニングしていました。この頻度だと体重も何もかも減らないんですよね。走り慣れてないので疲れる、疲れるから休みの日に走ろう、となかなか厳しかったです。そこで食事、間食や通常の食事を少し減ら…

おはようございます。 昨日も朝にランニングしてきました。 いつもより少し長めの3.5kmほどを20分ちょいで。だんだんペースが早くなってますが、目的は体脂肪率の減少、BMIの減少なので、早くなりすぎない、辛くならないよう気をつけてます。 毎晩体組成計に…

おはようございます。 経営管理全般を管掌しているので、月初や取締役会がある２週目、株主総会があったりするとかなり余裕がなくなります。そんな時は連続して筋トレやランニングをしないのは良くないですが、本当にピークの日ってあると思うので、そういっ…